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エクササイズの精神的メリット
私たち人間は、ある日はリラックスして満足した気分だったのが、
次の日にはストレスのかかる出来事があって、不安でいっぱいになったりします。
長い人生の間、私たちは皆、肉体的・精神的ストレスを受け、
それぞれがそれぞれに違う形で反応します。
誰もがさまざまなレベルの情緒的ストレスを受け、
そうした痛みや悲劇や心痛から逃れられる人は誰ひとりとしていないのが現実です。
私たちがストレスのかかる状況にいかに対処するかは、
頻度、激しさ、持続期間、最初に発症した年齢、ストレス要因の形態、
それに家族の病歴や遺伝など、いくつかの原因に左右されます。
心理学者は、こうした原因への調査をもとに、ストレス状況に対する情緒的反応が
適切なものなのか、あるいは精神病理的症状に陥っているのかを判断します。
心理学者は、ある人が経験している悲しみは最近失ったものに対する適切な反応なのか、
あるいは深刻な抑鬱症または臨床的憂鬱の一症状なのかを判定します。
症状がどのぐらいの期間続いているのか、起る頻度、感情や言動の激しさ、
最初に発症した年齢、症状がどのような形で現れるのか、
家族に精神疾患や障害の経歴があるかどうかを調査することは、診断に役立つのです。
本物の疾患かどうかは、症状がどの程度まで生活に影響したり、
どれほどの人生を支配しているかがカギになります。
その人が訴える症状が、ありふれたストレスなのか、
それとも痛みの一線を越えて、精神疾患と判定できるようなものになっているか
どうかの診断は難しく、慎重に行わなければなりません。
もし、症状が重くなったり、軽くなったりすることが生活を左右したり、
病気そのものを中心に生活を考えなければならない場合は
より詳しい調査が必要となります。
診断可能な疾患として、抑鬱症や躁鬱病などの情緒障害や気分障害、
不安神経症や適応障害、分裂症などの精神病、それに強迫神経症や
摂食障害などがあげられます。
どういう障害として判定されるかで、治療方法は大きく変わってきます。
心理療法士や精神科医は、障害のタイプによって、
専門的治療と平行してなんらかのエクササイズを勧めています。
日常的に運動することの精神的メリットは多くあります。
定期的なエクササイズは、健全な体重と体組成を維持し、善玉コレステロール値を
高め、成人病の予防、骨粗鬆症、心臓病、それにある種のガンにかかる危険性を
弱めます。
さらに、月経前の苦痛や便秘、不眠症や静脈瘤の軽減にも役立ちます。
定期的に運動する理由として、身体的に良い影響があるということ以外に、
ストレスの軽減やストレスの多い状況をうまく切り抜けられるようになります。
肉体的にも精神的にも気分がよくなるので、
危機的状況に対してより合理的に、効果的に対応できるようになるのです。
運動をする事で、ストレスを感じるということは想像しにくいことですが、
心理的によくない側面はあるにはあります。
例えば、ストレスを軽減するどころか、運動がストレス的状況を出現させて、
以前から存在していた精神的疾患を悪化させることもあります。
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次の日にはストレスのかかる出来事があって、不安でいっぱいになったりします。
長い人生の間、私たちは皆、肉体的・精神的ストレスを受け、
それぞれがそれぞれに違う形で反応します。
誰もがさまざまなレベルの情緒的ストレスを受け、
そうした痛みや悲劇や心痛から逃れられる人は誰ひとりとしていないのが現実です。
私たちがストレスのかかる状況にいかに対処するかは、
頻度、激しさ、持続期間、最初に発症した年齢、ストレス要因の形態、
それに家族の病歴や遺伝など、いくつかの原因に左右されます。
心理学者は、こうした原因への調査をもとに、ストレス状況に対する情緒的反応が
適切なものなのか、あるいは精神病理的症状に陥っているのかを判断します。
心理学者は、ある人が経験している悲しみは最近失ったものに対する適切な反応なのか、
あるいは深刻な抑鬱症または臨床的憂鬱の一症状なのかを判定します。
症状がどのぐらいの期間続いているのか、起る頻度、感情や言動の激しさ、
最初に発症した年齢、症状がどのような形で現れるのか、
家族に精神疾患や障害の経歴があるかどうかを調査することは、診断に役立つのです。
本物の疾患かどうかは、症状がどの程度まで生活に影響したり、
どれほどの人生を支配しているかがカギになります。
その人が訴える症状が、ありふれたストレスなのか、
それとも痛みの一線を越えて、精神疾患と判定できるようなものになっているか
どうかの診断は難しく、慎重に行わなければなりません。
もし、症状が重くなったり、軽くなったりすることが生活を左右したり、
病気そのものを中心に生活を考えなければならない場合は
より詳しい調査が必要となります。
診断可能な疾患として、抑鬱症や躁鬱病などの情緒障害や気分障害、
不安神経症や適応障害、分裂症などの精神病、それに強迫神経症や
摂食障害などがあげられます。
どういう障害として判定されるかで、治療方法は大きく変わってきます。
心理療法士や精神科医は、障害のタイプによって、
専門的治療と平行してなんらかのエクササイズを勧めています。
エクササイズの精神的メリット
日常的に運動することの精神的メリットは多くあります。
定期的なエクササイズは、健全な体重と体組成を維持し、善玉コレステロール値を
高め、成人病の予防、骨粗鬆症、心臓病、それにある種のガンにかかる危険性を
弱めます。
さらに、月経前の苦痛や便秘、不眠症や静脈瘤の軽減にも役立ちます。
定期的に運動する理由として、身体的に良い影響があるということ以外に、
ストレスの軽減やストレスの多い状況をうまく切り抜けられるようになります。
肉体的にも精神的にも気分がよくなるので、
危機的状況に対してより合理的に、効果的に対応できるようになるのです。
運動をする事で、ストレスを感じるということは想像しにくいことですが、
心理的によくない側面はあるにはあります。
例えば、ストレスを軽減するどころか、運動がストレス的状況を出現させて、
以前から存在していた精神的疾患を悪化させることもあります。
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