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生理痛の軽減に役立つストレッチ＆運動
生理痛にはその原因がはっきりと病的なものの場合もあります。
正直言ってそのようなときは、病院で治療するしかありません。
また生理中の子宮のうっ血自体を除くこともできませんが、
そのうっ血による「不定愁訴」は、身体を動かすことにより、ある程度
軽減することができます。
ここではそのための運動を紹介しましょう。
生理中、あるいは生理前にはどうしても下半身に不快な重みを感じます。
これを軽減するには、下半身の血液循環を良くする腰背部のストレッチが
効果的です。
股関節やお尻、腰、背中の辺りを軽くほぐしましょう。
また生腰痛の痛みや過度の緊張のため、肩や首などに妙に力が入ってしまう人もいます。
それに生理中は血液循環が悪くなりますから、普段から肩凝りなどを感じる人は、
さらに重く感じます。こうした悩みも軽くほぐすことと、ストレッチで
かなり解消されるでしょう。
ただそれほど不安な要素がないなら、
エアロビクスなどでストレス自体を発散させることをお勤めします。
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