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産後のポイントはいつから運動をするか
では、出産後のフィットネスはいつから始めればいいのでしょう。
医学的には出産の翌日から運動してもいいことになっています。
でも現実問題として、出産の次の日からフィットネスに励むお母さんはあまりいません。
やはり赤ちゃんの世話をしなくてはなりませんし、
フィットネスクラブに行くにしても、生まれたばかりの赤ちゃんを連れて行きにくいでしょう。
でもプロポーションの回復のためには、１日も早く身体を動かすことが大事なのです。
というのも妊娠中というのは、赤ちゃんを生むために産道などを広げるため
黄体ホルモンの関係で、関節を固定している『靭帯』がゆるんでいます。
このゆるんだ靭帯も、出産後３〜５ヵ月後ですっかりもと通りになってしまいますから、
出産後３ヶ月までの靭帯かゆるくなっている期間は、
崩れたボディアライメントも元に戻しやすいのです。
しかし、逆にその時期を逃してしまうと、回復は困難になってしまいます。
こうした理由と自分の身体と赤ちゃんの事情を考えると、だいたい出産後
６週間目くらいにエクササイズを始めるのが良いでしょう。
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