鉄不足によって起こる貧血は食事か重要

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鉄不足によって起こる貧血は食事か重要

そんな女性たちが注意しなけれぱならないもうひとつは「鉄欠乏性貧血」です。
これは読んで字のごとく、鉄の吸収不足によって起こります。

鉄は赤血球中のヘモグロビンを構成するもので、
細胞内に酸素を運ふためにはなくてはならない成分です。

ところがダイエットで食事制限をしたり、忙しさのあまり栄養バランスの悪い食事をして
いたりすると、鉄の補給ができずに鉄欠乏性貧血になってしまいます。

特に激しい運動をする女性は、貧血になる可能性が高いわけですから、
十分気をつけてほしいものです。

　しかし、貧血は逆に「運動不足」にも注意が必要！
運動せずに身体が酸素を必要としない状態を続けてしまうと、
酸素の運搬体である赤血球は、
自分が噌える必要がないと、自ら減少してしまいます。

ですから激しい運動ではなく「適度な運動」、がむしやらなダイエットではなく
「バランスのとれた食事」が、女性には必要なのです。

女の敵・貧血に打ち勝つためにはます食生活を見直すことから始めよう

　「女性の３人に１人が貧血の症状を訴えている」という報告も聞かれる昨今、
インストラクターやエアロビクス大好きの女性たちも決して例外とはいえません。

でも貧血だからといって、大好きな運動をやめるなんて悲し過ぎます。
だから、まずはあなたの食生活を見直すことから始めましょう。

鉄欠乏性貧血の原因は食生活にあり

　ちょっと考えてみてください、あなたの食事量。運動をしている人なら普通よりも
エネルギーを補給しなければいけないのに、食事の量を制限していませんか？

確かにインストラクターならメンバーの前に立つとき、
説得力のある身体が欲しいのは分かります。

一生懸命シェイプアッブしている女性が「食べたら太る」という
脅迫観念に駆られるのも分かります。

でも、そのダイエットがあなたの身体を蝕んでいることを忘れないでください。
貧血はそのひとつの形なのです。

貧血の原因の１つとしては、鉄の摂取不足があげられます。
鉄は身体の中に取り込まれると、赤血球中のヘモグロビンとなって
酸素を細胞にまで運ふ役目をしますから、
これが不足すれば当然身体に支障をきたすことは分かりますよね。
これが「鉄欠乏性貧血」です。

そして鉄は、人間の身体の中で合成できませんから、
食事で摂取するしかありません。

さらに「食品中に含有量が比較的微量。身体への吸収率が高くない。
熱による調理損失が大きい」
という、結構厄介な栄養素かもしれません。

だからこそ、効率の良い摂取の仕方を考えなければいけないのです！

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