スポンサード リンク
放っておくと崩れてしまう産後のボディラインを修整
妊娠中は大きなものをお腹に抱えた状態で10力月以上過ごすのですから、
姿勢が崩れても無理はありませんよね。
そして出産したからといって、その後その崩れがすぐに、そして自然に戻る
というものでもありません。
やはり努力。出産したからってあきらめない！
頑張ってあの頃のボディラインを取り戻しましょう。
ここではそのためのエクササイズと、母乳が良く出るためのエクササイズを紹介します。
妊娠中はせり出したお腹のせいで、腰を反った姿勢になり、骨槃が前傾してしまいます。
産後はその骨盤の傾きを修正するために腹筋を鍛えましょう。
そして骨盤は、前後だけではなく左右にも傾いてしまうことがあります。
この修整には、お尻の横の筋肉股関節の外転筋群を鍛えると効果的です。
それから身体の後ろ側（お尻・背中・腰周り）を鍛えて、
全身の前後のバランスを整えることも大切です。
もうひとつは全く違った分野で、母乳の分泌を促進するため乳房の基底部分を
刺激する運動。
妊娠中から行っておくと、さらに効果的です。
スポンサード リンク
スポンサード リンク
放っておくと崩れてしまう産後のボディラインを修整関連エントリー
- 妊娠中の運動でラクラク出産！
- 妊娠中の運動効果について解説
- 妊娠中の運動いつからいつまで？
- 妊娠中の運動開始や終了について また、運動を行う上での注意点について
- 妊娠中の栄養補給はカルシウム＆鉄分をチェック！
- 妊娠中に必要な栄養素をしっかりと摂取できるようにしよう！
- 元気な赤ちゃんとお母さんのために効果的な運動
- 妊娠中の効果的で必要な運動について
- 産後もナイスバディー！のフィットネス
- 出産後の体型の変化について解説と、運動開始時期について
- 産後のポイントはいつから運動をするか
- 出産後の運動開始時期は重要です
- 産後の体型を戻す以外にこんな効果が
- 出産後に体型を戻す事によって得られるメリットの数々が・・・
- 放っておくと崩れてしまう産後のボディラインを修整
- 産後は、姿勢改善が重要なポイント！
- 運動で生理の憂鬱に勝つ！
- 生理の原因について知りましょう！
- 安心しても大丈夫！生理中の運動
- 生理中に運動をする事によって得られる効果について解説
- 生理がストップ！？生理不順…運動大好きの貴女は大丈夫？
- 運動をする事によって生理が止まる危険性が！？ その原因を知る事で未然に防ごう！
- 生理痛の軽減に役立つストレッチ＆運動
- 生理痛に悩まされている方必見ですよ
- 貧血だからって運動をあきらめないで！
- 運動性貧血について知りましょう
- 鉄不足によって起こる貧血は食事か重要
- 鉄分不足の一番の原因は食事です。 正しい食事方法を身に付けましょう
- 何をどれだけ食べれば鉄かとれるのか
- 食事から鉄分を効率良く摂取する方法を解説
