妊娠中の運動でラクラク出産！

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妊娠中の運動でラクラク出産！

女性のライフサイクルの中で、あまりにも大きな仕事といえる妊娠、そして出産。
それは「新しい生命を胎内で育み、この世に送り出す」という、
この上ない大きな喜びなのですが、
　「産みの苦しみ」という言葉かあるほど、大変なことでもあります。
だから少しでもいいから出産を楽にしたい、そう思って当然ですよね。
そこで活躍するのか、やはりフィットネスなのです！

「マタニティビクス」とか「マタニティスイミング」などという言葉が
聞かれるようになり、運動が妊娠や出産に良い影響を与えることは
かなり知られてきました。
　では実際、妊娠中の運動はどのような効果があるのでしょう。
そしてそれはどんな運動なのでしょう。

妊娠中の運動その効果について

妊娠中は、まるで生理前の「月経前緊張症」が約10力月も続いているようなもの。
当然、憂鬱になったり、イライラしたり、情緒が不安定になったりします。
でもこうした症状も先ほどの「生理中のフィットネス」と同様、
運運動をすることである程度解消され、明るい気分になることができます。
こうした精神安定を得るというのは、この時期とても重要な事ですね。
それに妊娠の７～８ヶ月頃から起こる、腎臓や血管系の異常な症状がみられる
「妊娠中毒症」も防げます。
具体的には、血圧があがったり、むくんだり、たんぱく尿がでたり…という
症状があげられ、成人病とよく似た感じです。
原因としては体質もありますが、生活環境から来るものがほとんどで、
「お腹の赤ちゃんのために」と、栄養ばかりとってあまり
運動していない人に多く起こります。
ですから妊娠中に運動をしていれば、こうしたこともある程度防げるというわけです。
　最近は「マル高」、高年齢出産の人も増えています。
しかし正直なところ、そういう人は２０代の妊婦さんより体力的には劣ってしまいます。
でも、これもまた適度な運動によって、出産に必要な体力をある程度つけることが可能なのです。
　「もし男性がお産級の痛みを経験したら、耐えられずに失神してしまう」
なんていいますよね。
経験者に聞いても、本当にお産は「聞きしにまさる大変な作業」のようです。
でも、うれしいことに妊娠中のエクササイズは、お産に伴う苦痛を軽減することもできます。
妊娠中に運動した妊婦は、何もしなかった妊婦に比べると、出産の際の出血の量や、
出産にかかる時間が少ないなどのデータもきちんと出ているのですから。
　そして妊娠中の運動は、出産だけでなく産後にもさまざまな効果をもたらします。
例えば、母体の回復が早いとか、赤ちゃんの発育がいいとか、母乳が良く出るとか………。
これは他のページで詳しく話しましよう。

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