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運動・エクササイズの重要性
エクササイズのベニフィット（恩恵）
スポーツ選手にとっては、エクササイズがさらに彼らのスポーツパフォーマンス を高め、好成績を収めるのに有益であることは明らかですね。 スポーツ選手は、自分が行っている一日の練習以外にも、 筋力や持久力のトレーニング、ストレッチングなどの補助的なトレーニングを 行えば、競技能力をさらに高めることかできる。 では一般の人達にとっては、運動・エクササイズをすることは どんな効果があるのだろうか？ 成長期の青少年にとって、適度なエクササイズは、筋肉や骨格など 身体の成長を促し、より高いレベルの運動能力をもたらしてくれる。 具体的には、心肺機能が向上し、酸素の摂取能力が高まる。 筋肉は発達して肥大し、力も強くなる。 骨格も運動の刺激で成長を促されて発達し、骨密度も高まって丈夫になる。 身体は引き締まってカッコよく見え、肥満で醜くなることはない。 成長を完了した大人がエクササイズをしないで、座ってばかりいる生活を していると、これらの逆の現象が待っている。 有酸素的能力は低下し、体脂肪は増加。筋肉は萎縮して筋力も低下する。 骨密度も低下して脆弱になる。 これらの変化は、日々の生活の質を低下させる。 会社の帰りに運動をするかわりに、飲んだり食べたりばかりの生活は 身体を鈍らせ体重は増える。 ちょっと道を急いだり、階段を駆け上がったりすると息切れがする。 しばらくふりのゴルフのバッグがやたら重く感じられる。 ちょっとした肉体的努力がだんだん辛くなってくる。 学生時代スポーツマンでカッコ良かった友人に、 社会に出て十何年年後に会ってみたら、 すっかり中年太りになっていたというのも珍しいことではない。 いや、あなた自身がそうなっている可能性だってある。 「１０Kgも増えてしまってね」といっても、単に10㎏の脂肪が増えた というだけのことではない。 運動をしないで１０Kg体重が増えた人は、実際は５Kg筋肉が減って、 １５Kg脂肪が増えたのかもしれない。 脂肪といっても、ただの油の塊ではない。 脂肪が蓄えている脂肪細胞は生きている。 脂肪細胞を維持するために余分な血管も血液もエネルギーも必要になる。 重くなった身体を少なくなった筋肉で動かさなければならない。 大型車を軽自動中のエンジンで動かすようなものだ。 それだけではない。 運動不足は、ただ身体が鈍って働きが悪くなるばかりでなく。 病気にかかるリスクが高くなる。 高血圧や糖尿病、、心臓脈管系の疾患、骨粗鬆症などです。 これらの成人病は、特に運動不足病(Hypokinetic Disease)と呼ぱれている。 スポンサード リンク運動・エクササイズの重要性関連エントリー
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