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イメージで肥満かどうかを判断していませんか？
スリムになりたいという願望から、健康を損なってしまう
ようなダイエットを続けている女性か、意外に多いようです。
まず、ある女性のエピソードを紹介しましょう。
私がスポーツクラブで担当した女性です。
彼女はとてもすっきりした体型をしており、
第一印象からは、細い感じを受けました。
しかし、自分でウエイトトレーニングを定期的にに行っているとの事でした。
そう聞いてから改めてスタイルを見ると、確かに「締まった」ラインをしています。
しかし、減量を望んでいたのです。
本人は、「身体が大きい」と思っているそうで、「目標は３キロ減」ということでした。
トレーニングプログラムを組む前に体脂肪率を測定してみました。
結果は、「16％」でした。この数値は、高いどころか低すぎるといえます。
その会員さんは自分で、体重を毎日測定し、それを記録していました。
また、食生活にもかなり気を配っているました。
しかし、「やせたい」という根本的な志向から、
無理な減量を続けようとしていたのです。
実はこのような女性は、少なくありません。
スポーツクラブに通い続けて、最初の目標を達成した後も、
満足せずにもっともっと痩せようとしている人も多いです。
体脂肪率が１５％を切っても自分の体型に満足していない人も…。
特に若い女性に多いですね。
「もう十分痩せていますよ。それ以上体脂肪率を下げると良くないですよ」
とアドバイスしてもなかなか納得しない人がいますね。
これらの事実が浮き彫りにしている「自覚と事実のズレ」はどこから来るのでしょう。
まず考えられるのは、自分で自分の体型を客観的に捉えることが、
意外に難しいということです。
例えば、一日分の身体を良に映して見る場合です。
鏡像を捉える目の位置は高く、そのため身長は現実よりやや短く見えます。
横幅は相対的に太く映るでしょう。
また、頭を下げて直接的に身体を見る場合では、お腹や脚の丸みやたるみが
もっとも目に入りやすいようです。
こんな事情から、自分を太めだと思う人は多いようです。
メディアの影響も無視できません。
スーパーモデルに代表されるスレンダーなモデルのイメージが、
さまざまな媒体を通して大量に露出されています。
そんなモデルに対して、たとえ自覚的な憧れを抱かなくとも、
イメージ自体は頭に刷り込まれます。
自分の体型を無意識にせよ、ついそんなイメージと比較してしまうことはあるでしょう。
モデルとの比較では、自分を太めと感じることは避けられませんが、
モデルさんたちが健康だとは限らないのです。
最近では、痩せすぎているモデルは採用されないとか、
体脂肪率が○％以上ないとモデルとして採用されないなどありますね。
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ようなダイエットを続けている女性か、意外に多いようです。
まず、ある女性のエピソードを紹介しましょう。
私がスポーツクラブで担当した女性です。
彼女はとてもすっきりした体型をしており、
第一印象からは、細い感じを受けました。
しかし、自分でウエイトトレーニングを定期的にに行っているとの事でした。
そう聞いてから改めてスタイルを見ると、確かに「締まった」ラインをしています。
しかし、減量を望んでいたのです。
本人は、「身体が大きい」と思っているそうで、「目標は３キロ減」ということでした。
トレーニングプログラムを組む前に体脂肪率を測定してみました。
結果は、「16％」でした。この数値は、高いどころか低すぎるといえます。
本当に太っている？思いこんでいるだけ？
その会員さんは自分で、体重を毎日測定し、それを記録していました。
また、食生活にもかなり気を配っているました。
しかし、「やせたい」という根本的な志向から、
無理な減量を続けようとしていたのです。
実はこのような女性は、少なくありません。
スポーツクラブに通い続けて、最初の目標を達成した後も、
満足せずにもっともっと痩せようとしている人も多いです。
体脂肪率が１５％を切っても自分の体型に満足していない人も…。
特に若い女性に多いですね。
「もう十分痩せていますよ。それ以上体脂肪率を下げると良くないですよ」
とアドバイスしてもなかなか納得しない人がいますね。
太っていると思いこむ理由
これらの事実が浮き彫りにしている「自覚と事実のズレ」はどこから来るのでしょう。
まず考えられるのは、自分で自分の体型を客観的に捉えることが、
意外に難しいということです。
例えば、一日分の身体を良に映して見る場合です。
鏡像を捉える目の位置は高く、そのため身長は現実よりやや短く見えます。
横幅は相対的に太く映るでしょう。
また、頭を下げて直接的に身体を見る場合では、お腹や脚の丸みやたるみが
もっとも目に入りやすいようです。
こんな事情から、自分を太めだと思う人は多いようです。
メディアの影響も無視できません。
スーパーモデルに代表されるスレンダーなモデルのイメージが、
さまざまな媒体を通して大量に露出されています。
そんなモデルに対して、たとえ自覚的な憧れを抱かなくとも、
イメージ自体は頭に刷り込まれます。
自分の体型を無意識にせよ、ついそんなイメージと比較してしまうことはあるでしょう。
モデルとの比較では、自分を太めと感じることは避けられませんが、
モデルさんたちが健康だとは限らないのです。
最近では、痩せすぎているモデルは採用されないとか、
体脂肪率が○％以上ないとモデルとして採用されないなどありますね。
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