食事・栄養

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このｶﾃｺﾞﾘでは、「食事・栄養」に関する記事を集めています。

運動をする上で食事と栄養は非常に大切になってきます。
筋力ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを行っても、筋肉を作るたんぱく質が足りなければ、
筋力もつかないし、筋肉も大きくならないし、ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの成果が出ません。
そう。食事と栄養を意識しないとﾄﾚｰﾆﾝｸﾞは無駄なのです。

ﾀﾞｲｴｯﾄを行う場合も同じです。
ただ単に食事の量を減らすだけではいけませんし、
偏った食生活になるのも禁物です。

体重は減っても、すぐ戻ってしまったり、
不健康な身体になったり、
疲れやすくなったり、
肌や内臓関係が悪くなったり、
間違った食事、栄養補給は逆に身体を壊しかねません。

正しい食事の方法や栄養補給の方法を知る事により
運動やﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ、ﾀﾞｲｴｯﾄをより効果的に成功へと
導くことができます。

知って実行できるのと知らずに実行できないのとでは、
驚くほど成果が違ってくるものです。

正しい食事、栄養の知識を得て健康的な身体を手に入れましょう。

食事・栄養ｶﾃｺﾞﾘに登録されている記事一覧
食事制限だけの減量には大きなﾃﾞﾒﾘｯﾄが
ご飯を制する者はﾀﾞｲｴｯﾄを制する
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ﾀﾞｲｴｯﾄの食事で脂肪を減らすことによるﾀﾞｲｴｯﾄの弊害
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ﾀﾞｲｴｯﾄの食事でﾐﾈﾗﾙを減らす事によるﾀﾞｲｴｯﾄの弊害
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運動をしている人の食事で意識するべき項目
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運動前後の簡単な栄養補給でﾀﾞｲｴｯﾄを継続するﾊﾟﾜｰを維持しよう。
糖類の種類
酒の肴を選ぶｺﾂ

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食事・栄養 記事一覧

食事制限だけの減量には大きなﾃﾞﾒﾘｯﾄが

ﾀﾞｲｴｯﾄ運動を伴わずにｶﾛﾘｰ制限だけ行うと、新陳代謝に悪影響が出ます。ｶﾛﾘ...

ご飯を制する者はﾀﾞｲｴｯﾄを制する

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ﾀﾞｲｴｯﾄにﾁｮｺﾚｰﾄは禁物！

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ﾀﾞｲｴｯﾄの時の食事量を考えよう！

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ﾀﾞｲｴｯﾄの時こそ、ﾊﾞﾗﾝｽの良い食事が必要！

では、具体的な食事の内容について解説していきすね。まず、ｴﾈﾙｷﾞｰ源となる糖質、...

ﾀﾞｲｴｯﾄの食事で脂肪を減らすことによるﾀﾞｲｴｯﾄの弊害

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飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸とは？

脂肪は脂肪酸とｸﾞﾘｾﾘﾝが結合してできています。動物性と植物性では性質が異なりま...

ﾀﾞｲｴｯﾄの食事でﾐﾈﾗﾙを減らす事によるﾀﾞｲｴｯﾄの弊害

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たんぱく質に偏ったﾀﾞｲｴｯﾄの弊害

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穀物不足のﾀﾞｲｴｯﾄによる弊害

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運動をしている人の食事で意識するべき項目

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ﾀﾞｲｴｯﾄの食事内容は糖質から見直す

食事内容の見直しが大切です。まず、3食のﾊﾞﾗﾝｽは、各食事後の活動に合わせるのが...

運動前後の簡単な栄養補給でﾀﾞｲｴｯﾄを継続するﾊﾟﾜｰを維持しよう。

運動前後の栄養補給のﾎﾟｲﾝﾄをまとめてみました。運動前に糖質を補給するﾒﾘｯﾄ・...

糖類の種類

二糖類しょ糖、麦芽糖、乳糖でんぷんのような多糖類は、単糖であるﾌﾞﾄﾞｳ糖が何千、何...

酒の肴を選ぶｺﾂ

秋は何を食べてもおいしい。食べ物がおいしいと洒がすすむ。秋の夜長は酒と肴と、気の...

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