放っておくと崩れてしまう産後のﾎﾞﾃﾞｨﾗｲﾝを修整

妊娠中は大きなものをお腹に抱えた状態で10力月以上過ごすのですから、
姿勢が崩れても無理はありませんよね。

そして出産したからといって、その後その崩れがすぐに、そして自然に戻る
というものでもありません。

やはり努力。出産したからってあきらめない！
頑張ってあの頃のﾎﾞﾃﾞｨﾗｲﾝを取り戻しましょう。

ここではそのためのｴｸｻｻｲｽﾞと、母乳が良く出るためのｴｸｻｻｲｽﾞを紹介します。
　妊娠中はせり出したお腹のせいで、腰を反った姿勢になり、骨槃が前傾してしまいます。
産後はその骨盤の傾きを修正するために腹筋を鍛えましょう。

　そして骨盤は、前後だけではなく左右にも傾いてしまうことがあります。
この修整には、お尻の横の筋肉股関節の外転筋群を鍛えると効果的です。
　それから身体の後ろ側（お尻・背中・腰周り）を鍛えて、
全身の前後のﾊﾞﾗﾝｽを整えることも大切です。

　もうひとつは全く違った分野で、母乳の分泌を促進するため乳房の基底部分を
刺激する運動。

妊娠中から行っておくと、さらに効果的です。

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