産後のﾎﾟｲﾝﾄはいつから運動をするか

では、出産後のﾌｨｯﾄﾈｽはいつから始めればいいのでしょう。
医学的には出産の翌日から運動してもいいことになっています。

でも現実問題として、出産の次の日からﾌｨｯﾄﾈｽに励むお母さんはあまりいません。
やはり赤ちゃんの世話をしなくてはなりませんし、
ﾌｨｯﾄﾈｽｸﾗﾌﾞに行くにしても、生まれたばかりの赤ちゃんを連れて行きにくいでしょう。

　でもﾌﾟﾛﾎﾟｰｼｮﾝの回復のためには、1日も早く身体を動かすことが大事なのです。
というのも妊娠中というのは、赤ちゃんを生むために産道などを広げるため
黄体ﾎﾙﾓﾝの関係で、関節を固定している『靭帯』がゆるんでいます。

このゆるんだ靭帯も、出産後3〜5ヵ月後ですっかりもと通りになってしまいますから、
出産後3ヶ月までの靭帯かゆるくなっている期間は、
崩れたﾎﾞﾃﾞｨｱﾗｲﾒﾝﾄも元に戻しやすいのです。

しかし、逆にその時期を逃してしまうと、回復は困難になってしまいます。
　こうした理由と自分の身体と赤ちゃんの事情を考えると、だいたい出産後
6週間目くらいにｴｸｻｻｲｽﾞを始めるのが良いでしょう。

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